La Sophrologie et le Deuil

Définition

Du Latin « delere » qui veut dire « douleur », le deuil est un moment douloureux, ou l’on doit s’adapter au manque, à l’absence. C’est un chemin, propre à chacun.

Rappelez-vous que le Deuil n'est pas forcément la Mort de quelqu'un. Ça peut-être aussi la perte d'un emploi, le départ d'un enfant loin de la maison ou toute autre situation qui engendre un changement, une fin.

Les 5 phases du deuil (Selon l'étude du Dr Élisabeth Kübler-Ross, psychiatre (1926 -2004))

• Le choc : « Il doit y avoir une erreur, ce n’est pas envisageable… »

• La colère : « C’est injuste, pourquoi lui (ou elle) plutôt qu’un(e) autre ? ». C’est le moment où l’on recherche les causes et les coupables. Cette étape est saine, elle a pour but d’évacuer les émotions fortes qui accompagnent le deuil.

• Le marchandage : « Faites que cela ne soit pas vrai, en échange, je promets de faire ceci, (ou) de ne plus faire cela… ». C’est le passage dans la réalité qui se produit, sa pénibilité fait que l’on essaie de le retarder encore un peu.

• La tristesse, la dépression : cette étape est souvent la plus longue le temps s’arrête, on se replonge dans les photos, les souvenirs, les objets. Cette période permet de prendre conscience que l’on doit se faire une raison.

• L’acceptation, la reconstruction : et un jour, la vie reprend son court, elle s’agrémente petit à petit de quelques couleurs, on intègre à sa vie cette disparition et son aspect définitif. La peine reste là, mais elle est moins vive, parler de l’absence sans s’effondrer est devenu possible.

J’ai pu remarquer au cours de mes expériences, qu’avant la phase d’acceptation, toutes les étapes précédentes se mélangent et se regroupent en 1 seul état que j’appelle l’étape de transition, un jour vous allez être triste, le lendemain vous allez marchander, le surlendemain en colère. Ces étapes peuvent même se retrouver dans la même journée.

En quoi la Sophrologie peut aider ?

La sophrologie va permettre d'accompagner la personne dans chacune de ces différentes étapes, de dépasser cette étape de transition, de pouvoir accepter ce qui lui ouvrira les portes de la reconstruction, de l’avenir. Cela va permettre de s'approprier des outils pour gérer ses sentiments, ses pulsions et moments de détresse, sa souffrance.

Les séances vont permettre de :

• Prendre un moment à soi, pour soi

• Évacuer toutes les émotions négatives que l’on cache aux autres, mais aussi à soi-même

• Prendre conscience de son état, de sa colère, de sa tristesse, de sa culpabilité

En en prenant conscience de son état de souffrance, on va pouvoir le vivre en toute conscience avec bienveillance. Je sais que c’est douloureux, mais c’est un mal nécessaire pour ressentir la vie renaître en soi.

Lorsque nous sommes dans les étapes de deuil nous sommes comme anesthésiés, coupé du monde et de nous-mêmes.

Les séances de sophrologie vont permettre de :

• Ressentir son corps, sa respiration, d’être attentif à soi ici et maintenant

• Gérer les émotions à l’aide d’exercices respiratoires

• Apprendre à mettre sa colère à distance avec des exercices dit : dynamiques

• Se reconstruire (confiance en soi et capacités) par un travail d'équilibre entre le corps et l'esprit.

• Se sentir capable d’appréhender des situations futures délicates avec l’aide de la visualisation

• Se sentir prêt à aller de l’avant, refaire sa vie, être heureux…

On rentre alors dans un travail de reconstruction.